Миф: Принимать мелатонин без предписания врача вредно
Длинный ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, включая дозировку и индивидуальные особенности организма. Необходимо учитывать, что у некоторых людей мелатонин может быть противопоказан по различным причинам, поэтому перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.
Мелатонин относится к группе нейрогормонов, то есть к гормонам, которые производятся в мозге. Его основная функция заключается в контроле наших биологических ритмов, управляя переходом между состоянием сна и бодрствования.
Максимальный уровень синтеза мелатонина обычно приходится на период с 23:00 до 03:00, когда концентрация этого гормона в крови достигает около 200 пикограммов на миллилитр. В это время сон у здоровых людей наиболее крепкий.
Препараты, содержащие мелатонин, были разработаны людьми для регулирования своих биологических часов. Тем не менее, эти препараты и лекарства, содержащие мелатонин, еще не полностью исследованы, и их эффект пока остается относительно невысоким.
Наиболее убедительные данные об эффективности мелатонина связаны с его использованием для лечения нарушений сна у слепых людей и у тех, кто страдает от проблем с засыпанием и нарушениями цикла сна и бодрствования. Некоторые исследования также указывают на возможную пользу от мелатонина при синдроме джетлага.
Последствия приема мелатонина без консультации врача зависят от содержания этого гормона в добавке или лекарстве. Исследования показывают, что воздействие мелатонина варьируется в зависимости от дозировки и может оказаться как положительным, так и негативным для организма.
При приеме мелатонина в суточной дозе от 0,3 до 0,5 мг уровень этого гормона в крови остается в пределах естественного ночного пика. В результате такой дозировки эффект мелатонина сравним с его естественным выделением, что способствует быстрому и качественному засыпанию. В таких количествах мелатонин не наносит вреда здоровью.
При суточной дозе от 1 до 10 мг уровень мелатонина в крови увеличивается в 3—60 раз. Хотя мелатонин сам по себе не токсичен, при таких высоких концентрациях он оказывает слишком сильное воздействие на организм.
Люди, принимающие такие дозировки в виде добавок или лекарств, могут испытывать сильную дневную сонливость, уменьшение работоспособности и понижение температуры тела, что может проявляться как неприятный озноб.
Принимать мелатонин в дозировке от 0,3 до 0,5 мг считается безопасным для большинства людей и не вызывает неприятных ощущений.
Некоторые препараты, содержащие мелатонин, могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Например, кофеин и антидепрессант флувоксамин могут увеличить уровень мелатонина в крови, что повышает риск побочных эффектов при их совместном приеме.
Мелатонин может уменьшать уровень нифедипина в организме. Это представляет определенные риски, поскольку нифедипин применяется для контроля артериального давления. Недостаточное действие этого препарата может быть опасным для здоровья.
Согласно имеющимся данным, у взрослых без заболеваний, испытывающих трудности со сном или сталкивающихся с джетлагом, мелатонин в дозировке 0,3—0,5 мг не представляет угрозы.
Однако перед приобретением рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что использование добавки или лекарства с мелатонином действительно необходимо.
