Что делать, если у вас свело ногу судорогой во время плавания?

Когда столкнулись с судорогой в ноге, погрузитесь в воду и попробуйте растянуть стопу, потянув ее к себе. Можно также закрепить маленькую булавку к плавкам: если внезапно возникнет судорога, уколите мышцу, чтобы снять напряжение и предотвратить дальнейшее напряжение.

Если вы оказались в воде без умения плавать, лягте на воду, широко раскиньте руки, и дышите как можно глубже и реже. Находясь в вертикальном положении, двигайте ногами так, как будто вы крутите педали.

Вы почувствовали усталость

Когда вы чувствуете усталость, важно предоставить себе отдых на поверхности воды. Расправьте руки и ноги, положите голову на воду и позвольте себе расслабиться.

Вас подхватило сильно течение, что делать?

Если вас подхватило сильное течение, важно сохранять спокойствие и не тратить зря свои силы на борьбу с ним. Лучше всего следовать за потоком, плавно двигаясь по диагонали к ближайшему берегу.

Когда вы оказываетесь в воде и чувствуете, что течение становится сильным, не пытайтесь сопротивляться ему напрямую, это только истощит ваши силы. Вместо этого, позвольте себе плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу по диагонали.