Тепловой удар возникает, когда нарушается баланс тепла в организме, и тело теряет способность эффективно охлаждаться. Один из самых распространенных вызовов теплового удара – высокая температура в сочетании с повышенной влажностью воздуха. Это состояние может стать серьезной угрозой для здоровья, требующей немедленного вмешательства.

Типичные признаки теплового удара включают: повышение температуры тела, чувство слабости, головокружение, головную боль и темноту перед глазами. В некоторых случаях могут возникнуть рвота и понос, а также кровотечения из носа. Кожа лица может приобрести либо красновато-багровый оттенок, либо бледность, а дыхание и сердечный ритм могут быть нарушены.

Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы с тепловым балансом организма и требуют немедленного медицинского вмешательства.

Как сохранить здоровье в жару?

Старайтесь избегать солнечных лучей в период наибольшей активности с 11 до 15 часов. Планируйте свои активности на более прохладное время дня.
Перенесите физическую активность и занятия спортом на утро или вечер, когда температура воздуха не так высока.

При загорании и купании придерживайтесь смены времени и ограничьте пребывание на солнце. Помните о защите кожи солнцезащитными средствами.
Предпочитайте свободную одежду из светлых натуральных материалов, которая позволяет коже дышать. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.
Избегайте закрытых и душных помещений. При наличии возможности установите кондиционер или используйте вентилятор для обеспечения циркуляции воздуха.

Пейте чаще, но небольшими порциями. Предпочтительными напитками являются прохладные жидкости без добавления льда, такие как вода, фруктовые соки или негазированные напитки.

Контролируйте употребление табака, ограничьте питье чая, кофе и алкоголя. Добавьте в рацион больше углеводов, разнообразных фруктов и овощей, а также кисломолочных продуктов для улучшения общего состояния здоровья.