Нуждается ли смуглая кожа в защите от солнца? Заменяет ли солнечный свет витамин D? И другие сложные вопросы в сегодняшней статье!
Миф: Солнечные ванны заменяют витамин D
Солнечное излучение является одним из источников витамина D для организма. Витамин D производится в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B (UVB) из солнечного света. Однако этот процесс могут затруднять различные факторы, такие как время года, географическая широта, погодные условия, тип кожи и применение солнцезащитных средств.
Кроме солнечного света, витамин D можно получить из определенных продуктов, таких как жирная рыба (лосось, сардины), яичный желток и обогащенные продукты, например, молоко или соки. Витамин D также доступен в виде пищевых добавок.
Поддержание оптимального уровня витамина D важно для здоровья костей, нормальной работы иммунной системы и общего самочувствия. Рекомендуется регулярно проверять уровень витамина D и обсуждать его с врачом или диетологом.
Миф: Обгоревшую кожу нужно намазать сметаной
Для многих людей солнечное излучение может принести неприятные последствия: покраснение, волдыри, шелушение и зуд. Достаточно лишь один раз забыть нанести солнцезащитный крем или провести слишком много времени на солнце, чтобы столкнуться с подобными проблемами. Вблизи воды риск обгореть выше, поскольку лучи отражаются от ее поверхности.
Первое, что многие делают при ожогах, — пытаются охладить кожу. В детстве многим наносили холодную сметану на обгоревшие участки кожи. Хотя это действительно приносило облегчение благодаря охлаждающему эффекту, сметана не помогала смягчить воспаление кожи, а наоборот, создавала на поверхности жирную пленку, мешающую нормальному теплообмену.
Кроме того, кисломолочные продукты могут содержать микроорганизмы, которые могут усилить воспалительный процесс при контакте с обгоревшей кожей.
Вместо сметаны рекомендуется принять прохладный душ и использовать специальные кремы с пантенолом, алоэ-вера, средства после загара с увлажняющими компонентами и экстрактами растений.
Миф: Смуглая кожа не нуждается в SPF-защите
Дерматологи классифицируют кожу по пяти фототипам:
• Белая кожа, не загорающая, часто с веснушками, типичная для людей с светлыми глазами и волосами.
• Кожа, склонная к ожогам, у людей с русыми волосами и светлыми глазами.
• Кожа, хорошо загорающая, не склонная к ожогам, обычно у людей с темными волосами и глазами.
• Кожа, которая отлично загорает и не сгорает.
• Очень темная кожа, никогда не сгорает.
Смуглая кожа реже подвержена ожогам и пигментным пятнам, однако необходимо защищать её от воздействия ультрафиолетового излучения. При выборе средств защиты следует учитывать географическое расположение. В регионах ближе к экватору солнечные лучи падают под более крутым углом, что делает их воздействие на кожу особенно опасным. В таких местах рекомендуется использовать средства с более высоким SPF.
Важно узнать индекс ультрафиолета в вашем регионе: например, в Москве он достаточно низкий, около трех, в то время как в Сиднее он очень высокий, от восьми до десяти. В регионах с высоким индексом лучше избегать солнечных лучей с 11 утра до 3 часов дня, даже если вы используете средства с максимальным SPF.
В дерматологии существует мнение о важности выбора правильного уровня SPF для защиты кожи от солнечных ожогов и других негативных последствий ультрафиолетового излучения. Однако многие люди ошибочно полагают, что разница между средствами с высокими и более низкими SPF незначительна. SPF, или фактор защиты от солнца, указывает на степень защиты, которую предоставляет средство от УФ-лучей.
Миф: Между SPF 50 и SPF 15 очень большая разница
Существует концепция эритемного времени, которая определяет минимальное количество времени, в течение которого кожа начинает покраснеть после воздействия солнечного излучения. Это время индивидуально для каждого человека и зависит от таких факторов, как тип кожи, географическое положение и интенсивность солнечного света. Для правильного выбора SPF необходимо учитывать своё эритемное время и умножить его на коэффициент SPF на упаковке средства.
Например, для человека с эритемным временем 10 минут и SPF 30 время защиты составит 300 минут.
Следует также помнить, что SPF отражает не только временную защиту, но и способность средства блокировать солнечные лучи. Чем выше SPF, тем больше солнечных лучей блокирует средство. Несмотря на это, разница между SPF 50, 30 и 15 может показаться незначительной, но даже небольшой процент увеличения SPF приводит к усилению защиты. Например, SPF 15 нейтрализует 94% солнечных лучей, в то время как SPF 30 — 97%, а SPF 50 — 98%.
